Strand- oder Wassersportbedarf, Skateboards oder Darts, Fahrrad-Zubehör und Wanderschuhe – viele praktische Dinge für eine sportliche Freizeit gibt es bei Decathlon. Der 100-Euro-Einkaufsgutschein ist in jeder Filiale und auch online einlösbar. Wie steht es um das Produktionsvolumen der deutschen Metall- und Elektro-Industrie? a) Schlecht: Der Wert liegt deutlich unter Vorjahr. b) Geht so: Der Wert liegt auf Vorjahresniveau. c) Ganz gut: Der Wert ist etwas höher als 2023. Senden Sie uns die Lösung bis zum 10. August 2024 – ganz einfach per Internet: aktiv-online.de/quiz Die Auflösung und die Gewinner finden Sie in der nächsten Ausgabe. Die Lösung der Quizfrage vom 15. Juni 2024 lautet: b) 800 Watt. Gewonnen haben: Sonja M. aus Arnsberg; Martin K. aus Kehl; Helene F. aus Frankfurt; Jörg B. aus Glücksstadt. Veranstalter der aktiv -Gewinnspiele und Verantwortlicher im Sinne der datenschutzrechtlichen Bestimmungen ist die Institut der deutschen Wirtschaft Köln Medien GmbH. Die Namens- und Adressdaten werden ausschließlich zur Durchführung des Gewinn- spiels und der Zusendung von Gewinnen auf Grund-lage von Artikel 6 Abs. 1 lit. b DS-GVO erhoben, verarbeitet und im Gewinnfall an Logistik-Dienstleister weitergegeben. Eine anderweitige Übermittlung erfolgt nicht. Die Erhebung und Verarbeitung der Daten ist für die Teilnahme am Gewinnspiel und die Zusendung eines eventuellen Gewinns notwendig. Teilnahmebedingungen in Langform: aktiv-online.de/tn-quiz 27. Juli 2024 | aktiv Gesundheit | 11 FOTO: AKTIV/DANIEL ROTH Neu im Web Anfrage vom Chef: Was ist wann tabu? Smartphone, Laptop und Co. machen es möglich: Auch nach Feierabend sind viele Beschäftigte für den Chef oder die Kollegen ansprechbar. Doch wozu ist man da wirklich verpflichtet? Ein Experte der Bundesvereinigung der Deutschen Arbeitgeberverbände erklärt die Regeln. Direkt zum Artikel aktiv-online.de/1624 Sicherheit im Auto: Was ist nun Pflicht? Seit Juli müssen alle neu zugelassenen Pkws mit einer Reihe von neuen Fahrerassistenzsystemen ausgestattet sein. aktiv hat beim ADAC nachgefragt, was diese elektronischen Helfer leisten und in welche Richtung sich die Autos der Zukunft entwickeln. Direkt zum Artikel aktiv-online.de/1724 Shopping bei Temu: Was ist da riskant? Temu boomt. Kein Wunder – auf der chinesischen Plattform finden Verbraucher offenbar unschlagbare Schnäppchen. Doch Vorsicht: Das vermeintliche Einkaufsparadies birgt auch einige Fallstricke! In Folge 6 unseres Podcasts „Das Wirtschaftsteil“ nehmen wir Temu für Sie unter die Lupe. Direkt zum Podcast ao5.de/wirtschaftsteil Laufen und lächeln Fitness Slow Jogging wird auch bei uns populär – und ist sehr gesund VON FRIEDERIKE STORZ Das sieht man jetzt oft in den Parks: Menschen, die ganz langsam laufen, mit federnden Trippelschritten, und dabei fröhlich gucken oder sich unterhalten. „Schwitz“, „keuch“ – Joggen sieht normalerweise ganz anders aus. Doch beim Slow Jogging, wie die in Japan beliebte Lauftechnik heißt, geht es nicht um Auspowern, sondern darum, sich schonend zu bewegen und sich was Gutes zu tun. „Niko Niko“, mit einem Lächeln, wie es auf Japanisch heißt. Macht glücklich und trainiert die Muskeln „Je mehr Schritte, desto geringer die Belastung“, erklärt Slow-Jogging-Koordinator Lutz Hertel das Prinzip. Im Deutschen Wellness Verband organisiert er die Ausbildung von Trainern, von denen es bundesweit mehr als 200 gibt. Ein Paar Schuhe mit biegsamen Sohlen, mehr braucht man zum Slow Jogging nicht. Hertel empfiehlt höchstens Der Trendsport ● Slow Jogging heißt übersetzt „langsames Laufen“. Der Laufstil wurde vom japanischen Sportphysiologen Tanaka Hiroaki erforscht und verbreitet. ● Man macht dabei etwa 180 Schritte pro Minute und setzt mit dem Mittelfuß auf. Das schont die Gelenke – der Laufstil ist besonders interessant für Anfänger und Menschen mit Übergewicht oder Problemen an Rücken, Hüfte oder Knie. ● Beim Slow Jogging geht es nicht um Leistung, sondern um gesunde Bewegung, die Spaß macht und bei der jeder mithalten kann. Langsames Laufen: Man macht dabei kleine, aber viele Schritte. FOTOS: MARTIN SCHWENKE, PRIVAT (PORTRÄT) „Das ist energetisch optimal und entspricht der natürlichen Laufbewegung.“ Waldboden mit Wurzeln sollte man wegen der Stolpergefahr eher meiden, besser ist ebener Untergrund. Das langsame Laufen trainiert Muskeln und verbrennt Kalorien. Und es hat noch einen Effekt: Dabei bildet sich Anandamid, eine körpereigene Glücksdroge, die für innere Ruhe und Zufriedenheit sorgt. Trainieren kann man auch zwischendurch, in Arbeitskleidung, da man beim Slow Jogging kaum schwitzt. Tipp: „Lange Flure im Betrieb sind ideale Indoor-Strecken.“ acht Millimeter Sprengung (das ist die Höhendifferenz in der Sohle zwischen Schuhspitze und Ferse). Die Technik sollte man sich zeigen lassen. „Die Häufigkeit, mit der man die Füße aufsetzt, ist anfangs etwas ungewohnt“, weiß Hertel. Mit einer Metronom-App am Handy oder einer Playlist mit 180 Beats per Minute hält man den Takt. Man landet anders als beim Gehen zuerst auf dem Fußballen, die Ferse setzt danach nur ganz kurz auf. Hertel: „ Man läuft gemütlich und entspannt. Und es bringt trotzdem viel! Lutz Hertel, Slow-Jogging-Koordinator, Deutscher Wellness Verband …Gutschein über 100 Euro Sport am Strand: Auch Roundnet-Sets gibt’s bei Decathlon. FOTOS: DECATHLON (2) Gewinnchance für aufmerksame aktiv -Leserinnen und -Leser: 6-mal je ein … Quiz Die Lösung finden Sie in dieser Ausgabe!
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